ile gram

witam ile Ci game day zostalo gram?i show time ???

Oblicz sobie ile masz gram w 1 caps i rób tak żeby w DT było 10g. a w DNT 5g.

[...] że twój organizm źle toleruje glukozę. Badałeś sobie poziom curku i trójglicerydów ostatnio? Pewnie oba masz wysokie, a cukier w górnych granicach normy? Ogranicz węglowodany w diecie do max tyle gram ile ważysz. Jedz dużo tłustych mięs, jaj, ryb, nabiału itp. Zainteresuj się też dietą Kwaśniewskiego. Na pewno ci pomoże pozbyć się brzucha.

[...] glukozę. Badałeś sobie poziom curku i trójglicerydów ostatnio? Pewnie oba masz wysokie, a cukier w górnych granicach normy? Ogranicz węglowodany w diecie do max tyle gram ile ważysz. Jedz dużo tłustych mięs, jaj, ryb, nabiału itp. Zainteresuj się też dietą Kwaśniewskiego. Na pewno ci pomoże pozbyć się brzucha. Na wiki pisze: Z medycznego [...]

[...] mi chodzilo:p jesli twoim priorytetem jest pilka nozna to mozna dostosowac silownie do pilki wlasnie czyli ja proponowalbym ci cwiczenia dynamiczne/silowe+wytrzymalosciowe co do rzezbienia to akurat trening(ile razy partia/tyg etc) jest tu najmniej wazny bo bez diety, aerobow to nawet jakbys robil kazda partie codziennie to nic nie wyrzezbisz...

o ile masz dobrze wyliczone kalorie to obetnij okolo 300-400 i obserwuj organizm, z tego co zostanie podziel na makroskladniki czyli wegle,bialko i tluszcze, okolo 50% wegle 30% bialko 20% tluszcze jesli chcesz jednoczesnie budowac miesnie, tluszcze staraj sie dobierac te zdrowe (nienasycone), w gramach licz, ze bialko i wegle daja 4 kalorie na [...]

aktualnie nie pijam nic :) przed treningiem cp+aakg :) moze pobudzenai nie ma, ale chce mi sie cwiczyc :) Coś a'la Xpand dla ubogich jak rozumiem ? Ile gram AAKG przed treningiem bierzesz ? Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-09-19 13:13:53

[...] wyłącznie u osoob nadwrażliwych na ten składnik loob spożywających powyżej 25 g sorbitolu na raz w porcji; Stosowany w odżywkach nie ma żadnych norm - można ładować ile się chce, z dopiskiem jak napisała Grasik przy >25g. Aby odżywka miała smak na 100g produktu wystarczy zaledwie kilka gram sorbitolu - więc o przeczyszczeniu itp. [...]

[...] ma zupełnie inny próg tolerancji glukozy(i byc moze w chwili niedocukrzenia wystarczy mu batonik:) zupełnie inaczej rzecz sie ma z e zdrowymi osobnikami(zreszta obacz po ile gramów w aptece sprzedaje sie testy glukozowe??-odp-50 gram.) nie mówie iz nic Ci nie da spozywanie mniejszej ilosci ale ...................to nie to a i przy tej dawce [...]

[...] nasycenie :D ale po co skoro jak będziesz brał z 5-6 gram dziennie to już za ok 2-3 tygodnie tak czy siak i tak zacznie już kreatyna porządnie działać.Ja biorę po ok 5g w dni bez treningu a ok 8gram w dni treningowe cwiczę co drugi dzień i już po niecałych 2 tygodniach czuć było konkretne działanie.Bierz ile chcesz ale szkoda kasy i nerek na to.

[...] większej niż normalnie, jedynie delikatne działanie betki poczułem które zeszło po 10 minutach, trzecim razem wziąłem 2 mocno ubite miarki (muszę kupić wagę żeby zważyć ile to gram) poczułem lekkie pobudzenie, delikatnie lepszą koncentrację i kłucie w dłoniach, jednak też bardzo szybko zeszło. Po 100%PP działanie bety było dużo mocniejsze, [...]

masz tylko 100 zł więc na luksusy nie wystarczy; postaraj policzyć sobie chociażby w przybliżeniu ile białka dziennie spożywasz, węglowodany zawsze łatwiej dostarczyć; zdecyduj się na produkt który najlepiej pokryje Twoje zapotrzebowanie; załóżmy sytuację że jest rano śniadanie i przez 5 godzin jesteś w szkole i jesz tam 1 kanapkę, po 5 godzinach [...]

FareliPL liczyc nie umiesz, cóż z tego ze jest 50 porcji w obu, zerknij sobie na dawkę bcaa, w prochu jest o wiele więcej, producent Cię omami i napiszę na opakowniu 100 porcji to łykniesz jak pelikan ale nie zobaczysz ile tych gram w porcji jest.

wiec na dzien białka 200 +/-(tu wliczam juz 3 x 30 gram bialka Syntrax Matrix 5.0, bo na tym chce bazowac) ,weglowodanow 450 +/-. Nie popelniam bledow, poniewaz wiem dobrze ze nie chodzi o to na treningu zeby nie wiadomo ile podnosci i robic maksymalne treningi, glownie chodzi o technike w wykonywanym cwiczeniu ;) takze z tym spokojnie ;)

[...] tak by bialka bylo 120-150 gram tluszczy 70-80 a wegli okolo 230. Talia jest aktualnie najnizsza od dobrych kilkunastu miesiecy i przed silownia. Okolo 2 lata temu zawsze sie utrzymywalo 85-86 na masie przez pol roku 94cm i teraz do 84cm spadlo. Zamierzam zredukowac do konca wrzesnia do 70kg a ile to bedzie pasie 80 czy 75 to tylko mnie zadowoli

kliknij na swój nick i daj dzienniki potem żywieniowy potem dajesz dodaj posiłek czy coś i robisz wszystkie posiłki musisz wiedzieć ile musisz gram zjeść wszystkiego żeby było te 3000 kcal , i żeby było odpowiednie BTW

zobacz w dziennikach ile białka spożywają panowie w "naszym" wieku. imo 160-180 to max. przyswajanie w naszym wieku jest juz troche gorsze,wiec moim zdaniem przyda sie wiecej bialka niz te wspomniane przez Ciebie 160-180 gram, te liczby to tylko teoria ktora niestety wszyscy powielaja

tak 250 gram jem tyle na ile mnie stac i tak z moich obliczen wyszło ze taniej bo za 7,5kilo białka ostrowia zapłace 180 zł wienc przekalkulowałem i wyszło taniej i moje pytanie czy jesc białko po siłowni czy to co jem po siłowni wystarczy i jesc je tylko przed siłowniom znaczy po siłowni i przed snem bo doteraz zawsze przed snem jadłem twarog [...]

"wrzucasz 500ml wody 100gram owsianki porcja odzywki bialkowej i banan + kilka bialek jaj " a dokladnie ile tych bialek , i jak odmierzyc te 100 gram owsianki , i czy mmozna taki drink zastosowac odrazu po treningu ??

To jesli jest dobre i sprawdzone to jak dawkowac?? 3 razy dziennie po 30 g(sniadanie,po treningu i przed snem)??? Ile łyzka stołowa zaiwera gram tego białka?? Pzdr